Cześć, zastanawia mnie pewna kwestia i chciałbym dowiedzieć się co o tym sądzicie. Jestem Biegaczem, który pokonuje bez większego problemu 10 km. w 45 min, a 5 w okolicach 20. Biegam ok. 40 km. tygodniowo, ponieważ nie zależy mi zbytnio na długich dystansach. Jestem w trakcie przygotowa
... czytaj postCześć, zastanawia mnie pewna kwestia i chciałbym dowiedzieć się co o tym sądzicie. Jestem Biegaczem, który pokonuje bez większego problemu 10 km. w 45 min, a 5 w okolicach 20. Biegam ok. 40 km. tygodniowo, ponieważ nie zależy mi zbytnio na długich dystansach. Jestem w trakcie przygotowa
... czytaj postPrzetrenowanie? Ujujujuj.... dobrze ze tego nie przeczytałem jak sam zaczynałem, bo bym już dawno (po 3 miesiącach?) nie biegał. Zmęczenie, może. Ale przetrenowanie, to już całkiem inna historia, nie występującą u początkujących. Tu zresztą widać, jak to dziwne podejscie ze strony
... czytaj postWęglowodany zaraz po treningu. Często widzę ten tekst, i kurde nie ogarniam dlaczego ja robiąc coś kompletnie przeciwnego dałem radę funkcjonować. Czyli jadąc na białku, a dopiero kilka godzin później jakieś węgle.
... czytaj postZ tego co pamiętam to spadku tam nie ma. Barcelona pnie się w górę w miarę oddalania od brzegu, ale trasa jest wyznaczona raczej w poprzek. Ten próg zaraz pewnie garmin skoryguje. Też go oglądamy i na razie bez emocji. A zawody tylko na wypoczęciu.
... czytaj postWszystkiego dobrego w nowym roku! Samych sukcesów i unikania kontuzji! Niestety u mnie ta druga kwestia niezbyt się powiodła. Po ostatnich zawodach pobiegałem w poniedziałek (16.12) - luźne bieganie, trochę przebieżek i podbiegów na wydmach oraz w środę. (3x2 km progowo). W czwartek rano
... czytaj postPrzepraszam za poufałość , ale operujesz na zmiennych, czy parametrach stałych?
... czytaj postPlan na tydzień 23-29.XII WT: easy 6-8km SR: ćwiczenia dynamiczne na nogi CZ: tempo 2x2km SB: fartlek 5x2x30" ND: easy 6-8km Święta i po świętach. WT: Wyszedłem potruchtać rano przed szykowaniem żarcia. Ciężko szło, jak to u mnie rano. 6km 30:30 SR: Zrobiłem sobie tym razem ćwicz
... czytaj postCzytam Wasze wypowiedzi i niestety u mnie przy wadze 104-105 kg po 5 latach biegania 2-3x w tygodniu po 5-6km z czasami 26-29 min pojawiły się problemy z kolanami a konkretnie z łąkotką. Odstawiłem bieganie na kilka miesięcy, skupiłem się na orbi, rowerze i trekkingu w górach i było ok.
... czytaj postMnie dziś pokazywał 31h, ale i tak poszedłem, bo przyjemności nie odmawiam. Życzę kontynuacji pasma sukcesów w 2025. Po swojemu. Na szczęście w Polarach nie ma czegoś takiego jak ilość godzin do regeneracji. Dzięki i wzajemnie
... czytaj post
